自分に期待せず、出来ない自分を受け入れる。

私はよく落ち込みます。

人にキツく言われたり、

周りと比べて劣っていると感じると、

感受性の強いのも加わって、

すぐに悲しくなり落ち込みます。

一人っ子で両親や祖父母に頼りっぱなしで、

世間や競争というものを知らず、

「甘えて生きているからだ」と言われればそれまでなのですが･･･

あなたも、やっている事が上手くいかなかったり、

進んでいないと感じたり、友人や同僚と比べてしまったりして、

がっかりしてしまう事ありませんか？

私は最近では、

所属しているビジネスアカデミー仲間のTwitterやブログを見て、

自分も頑張ろう！と奮起するのですが、課した目標が達成出来ないと、

落ち込んでしまい、その間にも仲間はどんどん進んでいき、

置いていかれるような気分になり、

「自分はみんなと違って努力や行動が出来ていないからダメだ」

とウジウジしてしまいますが、ある時気づかされました。

「自分はなんて出来ない人なんだ」と思ってしまうということは、

「自分は出来る」と思い込んでいるということに！

それはまた、

「’’出来ない自分’’を考えていない」

とも言えます。

「自分はダメ。だから頑張らないと！」と思うことは悪い事ではないです。

その思いが行動源になることもあります。

けれど「自分はダメだ。」と思い続けると、

だんだん脳に刷り込まれてしまい、

思考が停止してしまいます。

そうすると、今度はそういう「ダメな自分」の行動を自らするようになり、

やる気もなくなり、余計やろうと思っている事が出来ない→落ち込む、

の負のループに陥ってしまいます。

ではそのループから抜け出すにどうすれば良いのでしょうか？

それは、

「出来ないダメな自分もいることを受け入れる」こと！！！

「出来ないダメな自分」を受け入れると、

出来ないしダメだからこそ、どうすればいいのか、

という視点を持つので、対策とかを練ります。

「出来る（と思っている）自分」視点で考えるのではなく、

「出来ないダメな自分」視点で考えるのです。

簡単そうでなかなか難しいこの考え方。

私もまだ抜け切れていません。

そして、出来ない自分視点での課題作りは、すごく小さな課題にします。

「えっ？こんな簡単な事を課題にする？」位で問題ないです。

例えば、

・毎日ジム通いは難しいから、帰りは駅の階段を登る。

・本を５分間読む。

・音声教材をとりあえず聞き流す。

こんな感じで良いのです。

小さくても達成したらそれは立派な成功体験です。

だって「出来ない自分」が「出来た」のですから。

出来た！という成功体験をたくさん作れば、

やる気や自信にも繋がっていきます。

ちなみに上記は私が実際にやっている課題です。

でも、

それでもまだ！！

落ち込んでしまう時には、

「出来ない、出来なかった」と思った時に、

もう１人の自分がいたとして、今の自分を見てみるのです。

そして、気づきやアドバイスを送るのです。

例：ブログを書こうと思ったけど書けなかった。

↓

何も書かなかったではなく、おおよその構成は考え少し書いたから良し。

ポイントは、大切な人の相談にのるような感じでする事です。

大切な人からの悩み事には親身になり、指摘することもあるけれども、

良いところも探し解決策を見つけ出そうとしますよね？

ついつい人は自分の事になると手厳しくなるものなので、

客観的になると冷静になり、解決策や対策が探しやすくなります。

まとめ

１.「自分は出来る」と思わない。「出来ないダメな自分」を受け入れる。

２.小さな課題を作り達成する。

３.客観的に自分を見て、アドバイスを送る。

私もまだまだ自分を過信しているところがあります。

「出来ないダメな自分」を受け入れるのは難しく時間はかかりますが、

お互いに頑張りましょう！